Don't Show Again Yes, I would!

5 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang Untuk Pelajar Dan Mahasiswa

Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang – Terlalu lama duduk di kelas terkadang membuat pinggang terasa sakit. Memang sakit pinggang bisa dialami siapa saja namun biasanya pelajar dan mahasiswa sering mengalaminya. Ternyata bagi yang sering sekali duduk di kelas tanpa aktivitas lainnya bisa menyebabkan sakit pinggang.

Awal mula kemunculan sakit pinggang ditandai dengan rasa sakit di punggung bawah atau samping kemudian menjalar ke bagian pinggang. Ada beberapa faktor pemicu dari sakit ini seperti terlalu lama duduk, berat badan berlebih jarang kesehatan sampai kebiasaan mengangkat beban berat.

Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang

Agar rasa sakit pinggang tidak mengganggu aktivitas, cobalah melakukan beberapa cara sederhana berikut ini untuk meredakannya. Coba cara cepat menghilangkan sakit pinggang berikut ini:

1. Kompres dengan Air Hangat

Cara cepat menghilangkan sakit pinggang adalah dengan mengompres pinggang dengan air hangat. Cara ini cukup mengurangi rasa sakit karena cedera ringan atau peradangan. Bisa saja sakit pinggang muncul karena ketegangan otot dan aliran darah yang tidak lancar, dengan melakukan pengompresan bisa membantu meredakannya.

Caranya adalah dengan menyiapkan air hangat didalam baskom dan kain kompres. Renda kain kemudian peras airnya, lalu tempelkan pada bagian pinggang selama 20 menit. Lakukanlah hal ini secara rutin agar rasa nyeri berkurang namun jika rasa sakit tidak kunjung hilang anda bisa menambah intensitas pengompresan.

2. Lakukan Peregangan Otot Dengan Olahraga Ringan

Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang

Selanjutnya, cobalah untuk melakukan peregangan otot dengan olahraga ringan. Karena sakit pinggang bisa disebabkan oleh otot kaku yang disebabkan kurangnya olahraga. Sedangkan melakukan olahraga ringan bisa menambah kelenturan tubuh dan meredakan gejala sakit pinggang.

Beberapa olahraga yang bisa dilakukan adalah seperti jalan santai di pagi hari sebelum berangkat sekolah atau ke kampus, melakukan renang di akhir pekan atau ikut yoga. Olahraga ini meskipun ringan namun sangat baik dan aman dilakukan oleh orang yang sedang sakit pinggang.

3. Ubah Posisi Tidur

Selain terlalu lama duduk ketika di kelas, posisi tidur yang salah juga bisa menjadi penyebab sakit pinggang. Oleh karenanya cara cepat menghilangkan sakit pinggang selanjutnya adalah anda harus merubah posisi tidur tersebut agar lebih baik dan nyaman sehingga tidak membuat pinggang sakit.

Ketika sakit pinggang cobalah tidur dengan posisi terlentang dan meletakkan bantal dibawah lutut. Anda juga bisa menggunakan posisi menyamping dan bagian pinggang yang sakit berada diatas. Cara ini bisa meringankan gejala sakit pinggang serta meredakan otot yang tegang.

4. Jaga Postur Tubuh

Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang

Sering didepan komputer? Atau sering duduk membungkuk? Jika hal ini menjadi kebiasaan anda maka jangan heran bila akhirnya anda mengalami rasa sakit pada pinggang. Oleh karenanya sejak kecil kita diajari untuk menjaga postur tubuh agar tetap baik, caranya adalah dengan duduk dengan tegak dan bahu rileks. Jika duduk terlalu lama maka gunakan bantal untuk menyangga pinggang.

Selain itu, cobalah untuk menggunakan alas duduk khusus yaitu alas duduk dengan cekungan di bagian belakang yang bisa meredakan nyeri pinggang. Ingat jangan duduk terlalu lama tanpa selingan aktivitas apapun karena bisa membuat sakit pinggang lebih parah.

5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Cara cepat menghilangkan sakit pinggang

Cara cepat menghilangkan sakit pinggang yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi pereda nyeri yang bisa didapatkan lewat apotik. Beberapa obat yang aman seperti paracetamol dan ibuprofen namun pastikan anda mengkonsumsi dengan petunjuk penggunaan.

Jadi sahabat dunimuid perlu diingat bahwa sakit pinggang bisa disebabkan karena kurang berolahraga, duduk terlalu lama atau posisi tidur yang salah. Sehingga hindari kesalahan-kesalahan ini agar pinggang tidak semakin sakit.

 

Share:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *