Cara menghilangkan ngantuk di kelas – mengantuk merupakan suatu hal sulit ditahan apalagi saat di dalam kelas. Saat pelajaran dimulai dan rasa ngantuk datang pasti tidak dapat fokus dengan pembelajaran yang tengah dilakukan.
Saat kamu mengantuk dan tidak dapat ditahan, akan ada beberapa permasalahan yang terjadi. Bisa jadi kamu akan ditegur oleh guru dan dihukum karena tidak memperhatikan pelajaran yang diterangkan.
Tapi bagaimana jika kamu tiba-tiba mengantuk saat pelajaran? Berikut ini duniamu.id akan bagikan tips menghilangkan ngantuk di kelas.
Cara Menghilangkan Ngantuk Saat di Kelas
Mengantuk menjadi musuh utama yang sering dihadapi banyak siswa saat belajar. Ketika kantuk berat datang akan mengurangi fokus saat belajar apalagi saat di dalam kelas.
Untuk membantu mengatasi rasa kantuk ini, coba cara menghilangkan ngantuk di kelas berikut ini.
Duduk dengan tegak
Ketika kamu mengantuk lama-kelamaan tubuh akan membungkuk dan mencari posisi nyaman untuk tidur. Supaya rasa ngantuk tidak semakin berat cara menghilangkan ngantuk di kelas adalah dengan menegakkan badan dan duduk dengan benar.
Dengan duduk tegak akan membuat aktivitas sistem saraf simpatis, sistem ini adalah yang mengandalkan fungsi kewaspadaan. Saat kewaspadaan yang meningkat akan membuat kamu lebih segar dan hilangkan rasa kantuk.
Membasuh wajah
Membasuh wajah adalah cara menghilangkan ngantuk di kelas yang efeknya langsung dapat terasa. Saat mengantuk kamu akan merasa lesu dan malas, membasuh wajah dengan air dingin dapat membangunkan sehingga rasa kantuk dapat hilang.
Coba izin pada guru untuk ke toilet, lalu basuh wajah dengan air dingin beberapa kali.
Ajukan pertanyaan
Untuk mempertahankan otak tetap fokus saat kamu mulai mengantuk coba mengajukan pertanyaan pada guru atau teman sekelas. Ketika guru mengajukan pertanyaan di depan kelas, jangan takut mengangkat tangan dan bertanya pada guru.
Dengan bertanya kamu akan mendapat jawaban dan membuat otakmu tetap mempertahankan aktivitasnya.
Bergerak atau regangkan badan
Sedikit gerakan dapat membuat kamu tetap terjaga saat di kelas. Tetapi juga jangan terlalu banyak bergerak hingga mengganggu teman lainnya. Cara menghilangkan ngantuk di kelas coba kamu gerakan kaki, dan regangkan lengan serta tangan beberapa kali.
Jika kamu sudah mulai mengantuk, coba duduk tegak dan regangkan badan, tangan, kepala atau kaki. Gerakkan leher ke kiri kanan atau putar pinggang dan punggung.
Coba gambar doodle di halaman kosong
Jika kamu sudah merasa kantuk yang tidak tertahankan, coba gambar doodle atau gambar coretan di buku catatan secara acak untuk membantu mengembalikan fokus dirimu.
Tidak peluru menggambar bagus, cukup mulai dengan coretan, seperti bentuk abstrak. Lalu otakmu akan mengambil alih dan meneruskan menggambar. Hal ini juga akan meningkatkan daya ingat dan fokus.
Jika sudah merasa fokus dirimu kembali, dan rasa kantuk menghilang, kembali perhatikan pembelajaran di kelas.
Mengunyah permen karet mint
Permen rasa mint dipercaya dapat merangsang hippocampus atau bagian kecil otak yang berkaitan dengan memori, kewaspadaan dan keterampilan berpikir.
Permen karet mint juga dapat membantu kamu menghilangkan rasa ngantuk. Mengunyah Permen karet dapat membuka ingatan dan membantu mengobati jawaban yang benar.
Terapkan teknik pernapasan
Dengan menerapkan teknik pernapasan yang baik akan meningkatkan kadar oksigen dalam darah, sehingga membuat kamu lebih waspada. Contoh coba duduk dengan tegak tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kemudian dorong perlu ke luar.
Lalu buang nafas melalui mulut dengan kerucutkan bibir, seperti saat bersiul. Lakukan hal ini kurang lebih sepuluh kali. Letakkan tangan di atas perut dan rasakan naik saat kamu menarik dan menghembuskan napas.
Minum air dingin
Jika kamu memang sudah tidak dapat menahan rasa ngantuk, coba minta izin supaya kamu dapat minum air dingin. Minum air juga membantu kamu tetap terhidrasi. Pertimbangkan untuk pergi ke kamar mandi dan percikkan air ke wajah lalu minum air dingin atau air putih biasa.
Tips Antisipasi Supaya Tidak Ngantuk di Sekolah
Selain beberapa cara menghilangkan ngantuk di kelas, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan sebagai antisipasi agar sata di sekolah tidak mengantuk lagi.
Makam makanan sehat
Makan makanan yang sehat dapat membantu kamu untuk tetap semangat dan terjaga saat belajar di sekolah. Jika kebanyakan makan bisa saja mau justru akan lebih mengantuk. Namun, tidak sarapan juga dapat mengantuk karena tidak memiliki energi.
Tidur cukup
Kurang tidur adalah salah satu faktor penyebab kamu mengantuk setiap kali di kelas. Tidur yang baik adalah 7 hingga 8 jam setiap alam, mempertahankan kualitas waktu tidur dapat mengantisipasi agar kamu tidak mengantuk.
Tidur dengan waktu yang sama
Pertahankan waktu tidur yang sama setiap malam, akan membuat kualitas tidur menjadi meningkat. Dengan kualitas tidur yang baik maka kamu akan tetap terjaga saat ke sekolah.
Jika kamu merasa tetap lelah setelah tidur malam dengan waktu yang sama, coba pindahkan waktu tidur satu jam lebih cepat dan lihat perbedaannya.
Minum air putih
Dehidrasi akan menurunkan fungsi kognitif otak, sehingga minum air putih yang cukup sebelum belajar dapat membuat tetap terhidrasi. Mencukupi kebutuhan air tubuh, akan mempertahankan kestabilan cairan pada aliran darah dan membuat kamu tetap fokus.
Demikian cara menghilangkan ngantuk di kelas yang dapat sobat duniamu.id terapkan. Mengantuk dapat menurunkan fokus saat pembelajaran di sekolah, jadi pastikan kau bersiap dengan baik sebelum berangkat ke sekolah dengan melakukan antisipasi agar tetap terjaga.
